Zitat Zitat von Stefe
Bei mir liegt die Einnahme der Aminos etwa 1 bis 1,5 Std nach dem Training. Ist des noch im Rahmen oder scho verlorene Sache ?
zu spät.

Du hast ca. 1 Std zeit nach dem Training um 2 insulin peaks zu erzeugen.

1 mal SOFORT nach dem Training (kurzkettig KH und Protein, i.e. Dextrose oder Traubensaft und Whey shake) und einmal ca. 45 mins später ( Mahlzeit mit, in diesen Fall, einfachen KH und EW)