Zitat Zitat von Mr.Sonnenstrand
wieviel Supps einem bringen, hängt auch zum großen Teil vom Leistungsstand, der Tr-Intensität, und den Ess-Lebensgewohnheiten ab.
Bin selbst 47. Standardsupps bei mir sind z.b. Fischöl, Zink (ZMA), und
Gelenknährstoffe wie Glucosamin, chrond., MSM, Hyraloronsäure, usw...
Desweiteren ergänze ich meinen Proteinbedarf mit Wheyprotein, und nehme auch Creatin und Beta-Alanin. Ich trainiere 3 x alle 5 Tage.
Aminos, BCAA, etc. braucht man in der Aufbauphase ansich weniger (solange der Energiebedarf und der Proteinbedarf gedeckt ist). In einer Diät sieht die Sache wieder etwas anders aus.
da gebe ich dir soweit recht bis auf die bcaas, diese erfüllen auch in der aufbauphase ihren zweck!