Kraftsport Trainingslog 2011!!!

[tobi2004]

Mitte Jänner und kein einzige Log Eintrag....


Entweder es macht keiner mehr Kraftsport, Strongman oder ähnliches oder es traut sich keiner...


Hmpf... schade um den Thread.

hast recht denke die studios bzw eingen home gyms sind leer keiner macht mehr sport,undsitzen nur noch vorn tv oder der gamekonsole

[-theANIMAL-]

hast recht denke die studios bzw eingen home gyms sind leer keiner macht mehr sport,undsitzen nur noch vorn tv oder der gamekonsole

tja, mehr Eisen für mich...



greetz

[ag1m]

Training von heute:

Erst Aufwärmen mit dynamischen Dehnen + Foam Rolling insgesamt ca. 15 Min. lang dann

Drücken

2x 20 Kg x5
1x 30 Kg x5
1x 35 Kg x3
1x 40 Kg x2
1x 50 Kg x3
1x 55 Kg x3
1x 60 Kg x3

Schwungdrücken

1x 70 Kg x1

Standumsetzen

1x 40 Kg x5
1x 50 Kg x3
1x 60 Kg x2
1x 75 Kg x1
1x 85 Kg x1
1x 90 Kg x0

Kniebeugen (atg)

1x 50 Kg x5
1x 90 Kg x3
1x 120 Kg x2
1x 135 Kg x1
1x 140 Kg x1
1x 145 Kg x1

Squat Lockouts

1x 190 Kg x 30 Sek.

Beinheben im Hängen (an Klimmzugstange)

1x14
2x10

Danach 5 Min. Cooldown auf dem Crosstrainer + 5 Min. Dehnen

Finito