Meine Anabole Diät

[muhkuh23]

Werd heute Mittag bei Gelegenheit reinschreiben was für heute auf dem Plan steht. Gewicht war heute wieder bei 108.4. Also theoretisch zu genommen. Könnte aber mit meinen neu gewonnen Kraft werten zu tuen haben bauchunfang war nämlich 101.5. Das sind 5cm weniger als vor der Diät. Da es mit dem Gewicht leider nicht mehr so schnell runter geht wird der Umfang wohl mein neuer Haupt Indikator für eine gut laufende Diät. Finde man sieht auf jedenfall einen Unterschied. Wirke sogar muskulöser. Meine ich zumindest

[muhkuh23]

Frühstück: 3eier Rührei + 100g Kochschinken
2 Frühstück: Scheibe Leberkäse+ spiegelei
Mittag: 400g hühnchenbrust in 20g Rapsöl gebraten + 100g Tomate + 100g Gurke mit 20g Walnuss Öl.
Zwischenmahlzeit: 25g paranüsse 25g Mandeln und 150g Gauda.
60g on whey Protein in Wasser.
Abendessen: Thunfisch in Olivenöl.

[Xooor]

Hi freut mich dass es so gut klappt bei dir!
Meine Frage ist, wie siehts bei dir mit dem KFA aus? Habe selbst vor einer Woche mit der Diät angefangen und wollte da mal aus reiner Interesse nachfragen

Gruß
Xooor

[muhkuh23]

Nach einer umfangsberechnung liegt er nun bei genau 20%. werd aber morgen nach dem Dienst mit dem caliper messen. Habe die Diät mit 21% gestartet. Kann bei 5cm umfang weniger irgendwie nicht hin hauen denke ich.

Hab mich übrigens letzte Woche in einem Gewichtheber Verein fürs Powerlifting K3K angemeldet.

Probetraining:
Bank 115kg
Kniebeuge 112,5kg
Kreuzheben 160kg

Mal sehn wo die Reise hin geht. Der Trainer meint mit der richtigen Technik wär nach oben hin noch viel möglich. Sollte wohl heißen ihm gefiel meine Technik nicht
Besonders Bd und kb gibts noch viel zu verbessern. Mit nur einer einzogen Veränderung fast 20kg mehr gebeugt als sonst. Das sagt schon alles