Frühstück: 3eier Rührei + 100g Kochschinken
2 Frühstück: Scheibe Leberkäse+ spiegelei
Mittag: 400g hühnchenbrust in 20g Rapsöl gebraten + 100g Tomate + 100g Gurke mit 20g Walnuss Öl.
Zwischenmahlzeit: 25g paranüsse 25g Mandeln und 150g Gauda.
60g on whey Protein in Wasser.
Abendessen: Thunfisch in Olivenöl.