Kraftsport Trainingslog 2011!!!

[Richi88]

Ich steig auch mal ein

Oberkörper
Military Press 95 kg*2, 100 kg*1, 75kg*5,75 kg*2--> die 2 75er mit je 2-3 sekunden Pause auf der Brust
Klimmzüge 10kg*5, 15 kg*3, BW*5, BW*4
2 Sätze Kabelrudern
Dips 60 kg*3,25 kg*10
Floorpress KH 42,5 kg 2*5
2 Sätze Curls

[kreckor]

dann will ich auch mal nicht so sein...

25.01.2011

KLIMMZÜGE
3x5

BANK
5x110
3x125
1x130
1x135
1x137,7

alle mit mehr als ausreichendem Stopp und Ringfinger am Ring.

8x100
6x100

KHBD
20x30kg
14x30kg

LH Rudern 5 Sätze
LATZUG 3 Sätze
Rudern-Masch. 4 Sätze
Military PRess 2x5x60; 4x60 irgendwie raus gekommen
Croc Rows 13x50kg
Fliegende 2x
Rudern am Seil 2-3x