Unmögliches Möglich machen

[Manuel-25]

Absolute Zustimmung!

Ich sehe Leute seit über 2 Jahren im Studio aufm Stepper rumhampeln und ein paar halbherzige Brustübungen machen und die sehen wirklich keinen Deut besser aus als damals.

Das ist echt phänomenal, dass man es auf so lange Zeit nicht schafft zumindest ein paar kg zu verlieren.

Das sind dann übrigens die, die anderen im Studio Ratschläge geben

[Reiner1984]

Danke Leute für eure Vorschläge.
Um ein paar antworten zu geben.
Ich hatte gestern mein erstes Fussball training seit Jahren wieder und
mir tun zwar die Beine tierisch weh, aber ich habe viel weniger Lust
auf Süßes oder Herzhaftes. Ich werde mal dass mit dem Fussball mal
3-4 Wochen probieren und sehen ob es schädigt oder Hilft.
Hier Poste ich meine alten Essens Gewohnheiten:
Meistens : Royal Ts Maxi Menu mit Pommes und 2 Cheeseburger, 5 Semmeln mit Phiadelphia und dicken Käse und Salami, Gebäck meistens Quarktaschen und viel Süßes 10 - 15 Duplo. Und Getränk meistens Cola ab und an Cola Light, Kalorien 5000 meistens

Mein Heutiger essens Tag bestand bisher aus.
Früh: Hüttenkäse (Mager) auf 10 Salatblätter mit Putenbrust
Mittag : Thunfisch Salat mit Gurken Salat und Tomaten und Steak
Abends wird Harzer Käse mit Zwiebeln und Esig ohne öl gegessen dazu paar scheiben Gurken. Dass möchte ich die Woche maximal 10 tage durchziehen bis ich in die Ketose komme und dann Täglich nicht mehr als 20 gramm Kohlenhydrate zu mir nehmen.
Wieviel Eiweis und fett ich essen darf und wieviel Kalorien pro Tag damit ich dass Ziel von 5-6Kg pro Monat abzunehmen schaffe weiß ich nicht.
Ich will nicht mehr so leben, ich habe eigentlich immer Hunger, könnte also immer essen es ist ein ewiger Kampf. Danke Jungs und Mädels.

[steppo25]

OY VEY; Da geht's ya schon los...

>>ohne Öl<<

Du darfst nicht KH runterfahren UND an Fett geizen. Vor allem nicht an gutem unerhitzten pflanzlichen. Informiere Dich über
Grundumsatz (der geht bei Spatzenportiönchen runter und erschwert weiteres Abnehmen) und über
Pendel-Diät (hierdurch wird der Körper ausgetrixxt)

[Reiner1984]

Ja ich habe gelesen dass man in der anabolen Diät mehr Fett als eiweiß essen soll und wenig bis gar keine Kohlenhydrate, ich hatte nur Angst dass ich zu viel Kalorein mit fett aufnehme weil ich ja nicht weiß wieviel Kalorien ich pro Tag essen darf um mein Ziel 5-6 Kilo im Monat abzunhemen schaffe. Deshalb heute erstmal weniger Fett.

[H_D]

du hast dich bis jetzt ehrlich gesagt absolut be******en ernährt: süßigkeiten, fast food, cola, 5000kcal

jetzt willst du von einem auf den anderen tag ins andere extrem umschlagen:
ad mit (geschätzt) 1500kcal?!?

dir müsste doch selbst klar sein, dass das nicht gut ist für deinen körper.
mach eine ernährungsumstellung auf eine normale mischkost und dann kannst du immer noch auf extreme sachen zurückgehen.

[Manuel-25]

Gut, dass man die Konsequenzen für unsinniges Handeln immer selbst tragen muss. Er wird schnell wieder auf dem Boden der Tatsachen landen. Ich habe solche Überflieger schon zur Genüge gesehen - und letztendlich waren sie nach ihrem Selbstversuch, den tausende andere zuvor auch schon gemacht hatten, fetter als zuvor.

Außerdem kann der Ehrgeiz nicht sonderlich groß sein, wenn man nicht einmal dazu bereit ist die Ernährungsstickys zu lesen - das ist die absolute Basis und selbst das scheint zu viel zu sein. Wartet`s ab, das Vorhaben wird schnell beendet sein, ich hab`s zu oft gesehen

[Reiner1984]

Hallo Zu erstam zu Manuel 25. Es ist bestimmt war dass es von 10 Leuten die abnehmen wollen vieleicht 2 schaffen. Aber ich habe ein ziel und will es klar machen, nicht 500 gramm im Monat abnehmen oder so. Dass kann einer der 5 kilo zu viel hat.
Aber anderes Thema, heute habe ich mal aufgeschrieben was ich gegessen habe.
3 Spiegeleier + 150 gramm Kochschinken
2 Kasseler mit 1 gekochtem ei
halbes Hähnche +Eisberg Salat 150 gramm 100g Tomate Essig Öl Dressing
Thunfisch in Öl
Halbes Hänchen

Habe meinen Gesamt Kaloriengehalt ausgerechnet 3534 kcal müsste ich essen damit ich dass Gewicht halte. Gegessen habe ich 2600kcal. Also ein Defizit von 934kcal.
Ich habe kein Hunger und fühl mich soweit Ok.
Gebt bitte Feeds ob man was ändern kann.

[gaggeis]

Danke Leute für eure Vorschläge.
Um ein paar antworten zu geben.
Ich hatte gestern mein erstes Fussball training seit Jahren wieder und
mir tun zwar die Beine tierisch weh, aber ich habe viel weniger Lust
auf Süßes oder Herzhaftes. Ich werde mal dass mit dem Fussball mal
3-4 Wochen probieren und sehen ob es schädigt oder Hilft.
Hier Poste ich meine alten Essens Gewohnheiten:
Meistens : Royal Ts Maxi Menu mit Pommes und 2 Cheeseburger, 5 Semmeln mit Phiadelphia und dicken Käse und Salami, Gebäck meistens Quarktaschen und viel Süßes 10 - 15 Duplo. Und Getränk meistens Cola ab und an Cola Light, Kalorien 5000 meistens

Mein Heutiger essens Tag bestand bisher aus.
Früh: Hüttenkäse (Mager) auf 10 Salatblätter mit Putenbrust
Mittag : Thunfisch Salat mit Gurken Salat und Tomaten und Steak
Abends wird Harzer Käse mit Zwiebeln und Esig ohne öl gegessen dazu paar scheiben Gurken. Dass möchte ich die Woche maximal 10 tage durchziehen bis ich in die Ketose komme und dann Täglich nicht mehr als 20 gramm Kohlenhydrate zu mir nehmen.
Wieviel Eiweis und fett ich essen darf und wieviel Kalorien pro Tag damit ich dass Ziel von 5-6Kg pro Monat abzunehmen schaffe weiß ich nicht.
Ich will nicht mehr so leben, ich habe eigentlich immer Hunger, könnte also immer essen es ist ein ewiger Kampf. Danke Jungs und Mädels.

Hast du denn mittlerweile mal die wichtigthreads gelesen?