der 3er so ok?

[hitnau]

ich empfehle wkm plan oder ein andere ganzkörperplan zu machen. bestimmt willst du was anderes hören, na gut, dein extrem kurzer 3er plan:


1. dips/bankdrücken
2. rudern/kreuzheben
3. kniebeuge/beinpresse

[Warrior1990]

Naja wir befinden und hier auch im HIT Bereich nicht im klassischen Volumentraining.
Trozdem erstmal danke für die Hilfe

[hitnau]

das ist egal ob volumen oder hit oder sonstiges. hier geht es darum, dass man gk-plan macht.

ich trainiere auch fast mit wkm plan nach heavy duty. und es wirkt. ich hatte 2 bis3er splits absolviert, einige muskeln hingen hinterher, es war übertraining angesagt. persönlich ist der gesamte körper mit drin, d. h. gk-plan. und es knallt.