Was heißt unmittelbar danach ?

[Northern Rocker]

Jo danke für die Antworten, also sollte ich die Aminos während oder am Ende des Trainings nehmen..... Wie sieht es mit einem Eiweißshake ca 1 Std nach dem Training aus, sozusagen als Abendessen ?

whey shake 1/2 std VOR Training

whey shake sofort NACH dem Training

festes Mahlzeit innerhalb 1 Std NACH dem Training.

verschwende das Whey nicht indem du so oft mit som kürzen abständen zu dit nimmst. Du kannst amino spikes erzeugen wenn du sie in abstände nimmst, wirkt anabolic.