danke!



also mal wieder was von mir..

ernährungsumstellung:
gewicht nun nach ca 2,5wochen +2kg
Bauch in dieser zeit 2cm kleiner.. (immernoch heftig!)




training:
derzeit mache ich noch kein geplantes training.. mache immer eine einheit mit den großen 3 und die 2.einheit schultern und arme..


kraftleistungen: (bisher gings schnell.. ab jetzt kämpfe ich wohl um jedes kg)
MAX-Werte

15.01. (325kg)
BD: 100 kg
KB: 70 kg
KH: 155 kg


20.01. (410kg)
BD: 115 kg
KB: 115 kg
KH: 180 kg


21.01. (430kg)
BD: 125 kg
KB: 125 kg
KH: 180 kg


25.01. (475kg)
BD: 142,5 kg
KB: 142,5 kg
KH: 190 kg