Cardio

[rebelwithacause]

die theorie, dass die fettverbrennung erst nach 30 minuten losgeht, ist längst überholt.

[Neelia]

die theorie, dass die fettverbrennung erst nach 30 minuten losgeht, ist längst überholt.

Wie ist es denn dann?

[cyberknight]

Such mal nach HIIT (High Intensity Interval Training). Das dürfte besser geeignet sein zum abspecken.

Kurz gesagt, besser kurz dafür hart anstatt 60 Minuten aber nur bei tiefem Puls.

[rebelwithacause]

Wie ist es denn dann?

die fettverbrennung ist ab der 1.minute gesteigert.
außerdem soll angeblich die fettverbrennung während dem cardio selbst gar nicht so entscheidend sein, sondern eher der so genannte 'nachbrenneffekt', also die gesteigerte fettverbrennung nach dem training. und da ist intervalltraining (z.B. HIIT) einfach unschlagbar.

[Neelia]

Vielen Dank an euch!!

Werde mich gleich mal belesen und morgen früh umsetzen.