Also wenn du einer der besten sein möchtest würde ich einfach 4 mal die woche 5 bis 10 km laufen gehn ohne gewicht. Und wenn du dann am ende noch so 50 liegestütz machen kannst biste sehr gut dabei, vorbereitung ist alles. Man muss ja nicht immer nur das geforderte minimum erreichen da es ja ein FWDL ist denk ich mal das du gerne da bist und auch weiter machen möchtest wenn du dann positiv auffällst und beim sport immer einer der beste bist kommt das bei den Ausbildern sehr gut an.