zu viele supps an einm tag?

[SPiNPOiNT]

Zum essverhalten, das ist mo-fr fast immer gleich.
Morgens um 9: eine Bannane und 3-vollkornbrote mit Hüttenkäse und diverses putenfleisch, dazu irgendein fettarmen joghurt.Mittags: reiss, spätzle oder nudel meisst mit pute oder fisch(manchmal muss ein wiener schnitzel rein)Abends hau ich mir 3, 4 Eier rein mit brot und gouda, oft auch 250-500gr MQ.Meine sups stehen ja oben

[Nobelpreisträger]

maß halten ist eine tugend.

[cryoanabolics]

Zum essverhalten, das ist mo-fr fast immer gleich.
Morgens um 9: eine Bannane und 3-vollkornbrote mit Hüttenkäse und diverses putenfleisch, dazu irgendein fettarmen joghurt.Mittags: reiss, spätzle oder nudel meisst mit pute oder fisch(manchmal muss ein wiener schnitzel rein)Abends hau ich mir 3, 4 Eier rein mit brot und gouda, oft auch 250-500gr MQ.Meine sups stehen ja oben

okay

gewicht und größe ?

was isst am wochenende ?

[SPiNPOiNT]

Bin nur 1,70 Groß und wiege 76 Kg, ja ich hab am Bauch leider etwas angesetzt #popcorn
Am We versuch ich genau so viel Eiweiß wie unter der woche zu essen, das geliengt mir auch meistens(c.a 120-150 gr pro Tag).Doch da kommt dann auch mal ne Pizza oder 'n Döner rein.Und Bier wird am we auch viel getrunken, hat ja leider so viele kcal

[cryoanabolics]

Bin nur 1,70 Groß und wiege 76 Kg, ja ich hab am Bauch leider etwas angesetzt #popcorn
Am We versuch ich genau so viel Eiweiß wie unter der woche zu essen, das geliengt mir auch meistens(c.a 120-150 gr pro Tag).Doch da kommt dann auch mal ne Pizza oder 'n Döner rein.Und Bier wird am we auch viel getrunken, hat ja leider so viele kcal

haste mal durchgerechnet auf wieviel kcal du kommst ?

[SPiNPOiNT]

Leider nein, es werden s um die 2200 kcal/Tag sein wenn ich das mal so im Kopf rechne.Am Wochenende sind es so um die 2600-2800 kcal.

[cryoanabolics]

um vollen nutzen aus den sups zu ziehen

empfehle ich dir einen hauptfred weiter
den mit wichtig markierten
namens
grobe richtline zum aufbau

[SPiNPOiNT]

Danke da hab ich natürlich auch shcon reingeschaut aber ich sollte es mir nochmal genau durchlesen