pitt force und 2 tage pause finde ich auch nicht machbar (beim basic plan). außerdem fnde ich es nicht so dolle, dass hier immer wieder gesagt wird man müsse sich ja nicht immer steigern. sorry das sehe ich ganz anders, klar kann es mal sein, dass man sich wenig oder gar nicht steigert aber wenn das länger als zwei wochen andauert stimmt etwas nicht.
entweder:

Übertraining
übung zunächst ausgereizt
genetisches limit
zu viel/ zu wenig belastung

aber grundsätzlich sollte man immer stärker werden!

@ big sepp

auch wenn du jetzt breit wie ein haus bist und sagst steigern sei nicht immer nötig, überleg mal wie du deine grundlagen geschaffen hast, mit mehr reps bei gleichem gewicht oder gewichtssteigerung.



Ich gehe in dem punkt steigerung voll ung ganz nach DC.
Was die pausen anbelangt, 7 tage sind wirklich selten nötig aber zwei finde ich definitiv zu wenig.
so wie es krusch lee macht, 3-4 tage pause, das reicht häufig aus, aber auch nur wenn man regelmäßig trainieren gehen kann und der körper entsprechend gewöhnt ist.