Ep für Aufbau

**lolzor** · 27.01.2011, 19:24

Zitat von HardGainer_25

Ich mach meinem Nicknamen eine große ehre.

Nein gehe noch zur schule

Nein müsste ich mir mal durchlesen

Dann fang mal an

**HardGainer_25** · 27.01.2011, 19:54

Oki Doki

obwohl ich nen kg zugenommen hab in 1week

haha egaaal ich les mir alles mal durch kann ja nicht schaden

**simme** · 27.01.2011, 19:59

Zitat von HardGainer_25

obwohl ich nen kg zugenommen hab in 1week

500g pro Woch maximal!
Sonst verfettest du zu schnell

**H_D** · 27.01.2011, 20:08

Zitat von HardGainer_25

ich kann auch 330ml wasser nehmen ist eig. Relativ egal ich nehms halt immer mit Apfelsaft. Ich weiß nicht wirklich worauf du hinaus willst mit dem Glutamin aber okay...

Es wird überall geschrieben 30min bis 1 stunde vor dem Training Kh's zu sich nehmen.
Bla und bei meinem Stoffwechsel...
Jo mom

zeig mir mal wo steht man soll 30min vorm training 300g nudeln essen.
deine 3g glutamin reichen nicht mal für den hohlen zahn. wenn schon, dann >10g und vor allem nach dem training und vorm schlafen.

**HardGainer_25** · 27.01.2011, 20:15

Zitat von H_D

zeig mir mal wo steht man soll 30min vorm training 300g nudeln essen.
deine 3g glutamin reichen nicht mal für den hohlen zahn. wenn schon, dann >10g und vor allem nach dem training und vorm schlafen.

Nicht nudeln sondern Kh's.
ich nehm morgens nachm training vorm pennen.
ich will mit 30gr am tag nicht übertreiben man soll mindestens 10gr nehmen.....

**lolzor** · 27.01.2011, 21:05

Zitat von HardGainer_25

Nicht nudeln sondern Kh's.
ich nehm morgens nachm training vorm pennen.
ich will mit 30gr am tag nicht übertreiben man soll mindestens 10gr nehmen.....