Zitat Zitat von julian_real
Danke für die motivierenden Worte

Habe heute das erste mal nach WKM trainiert. Viel ganz schön schwer nach gerade mal 50 min das Studio wieder zu verlassen... Gewichte waren natürlich auch noch nicht so dolle ausser bei Bd. Aber das wird sich mit der Zeit sicherlich ändern. Bei Kb bin ich mir auch noch recht unsicher, ist halt ganz anders als an der Maschine, aber es fühlt sich deutlich besser an!

@gaggeis
werde mir den thread mal durchlesen. Habe mir heute dennoch einfach mal Weider Premium Whey Protein, fühle mich dann irgendwie auf der sicheren Seite, weiß auch nicht

@lolzor
hatte früher ein gekauften, aber nach ein bisschen durchlesen hier wird jetzt klassisch Magerquark, Haferflocken, Banane und Milch zusammen gemischt. Weiß zwar nicht ob ich das runter bekomme, aber ich hab ja ein Ziel vor Augen!

@bravefencer
gestern gemessen:
Brust 105, Bizeps 36,5, Oberschenkel 53, Bauch 82, Hüfte 91, Schultern 124


Zu Beinen braucht ihr nix sagen, ich weiß... Zur Verteidigung, ich bin wirklich schmal gebaut... Und wie messt ihr euch eigentlich so... verrenke mich dabei voll, vorallem bei Brust und Schultern ^^



EP wird am Montag erstellt, habe leider das ganze Wochenende keine Zeit.

greetz

Sorry, aber irgendwie musst du falsch messen. Ich bin zb 172 cm gross und wiege 77 Kg. Wiege also um einiges mehr als du und bin kleiner. Mein Bauchumfang ist aber nur 4 Cm größer als deiner, also 86 cm. Und bei mir ist Oberarmumfang 37.5 cm, Oberschenkel 56 cm, Schultern 126 cm, Brust 107 cm.
Habe zwar mehr CM als du, aber auch einen größeren KFA(17-18 %). Trotzdem habe ich 12 KG auf 7 cm weniger Körpergröße mehr. Von daher kommen mir deine Werte zu groß vor. Hätte deinen Oberarm zb auf 32-33 cm per Foto geschätzt.