Powerrack ist das beste / sicherste.

Aufpasser kann bei gravierenden Verletzungen ja nicht das ganze Gewicht
übernehmen, darum nur bei Muskelversagen zu gebrauchen.

Fürs Home Gym sind stabile höhenverstellbare Gerüstböcke auch super. So:

http://www.youtube.com/watch?v=MzoUTvQx_FA