Oberkörper
Dips 65 kg*3--> PR, 30 kg*8 30 kg*6
Klimmzüge 15 kg*3, 15 kg*2
KH- Rudern Deadstart 35 kg*6, 40 kg*6, 40 kg*6
Latzug weiter Parallelgriff 70 kg*10
Bankdrücken 100 kg*3, 110 kg*3--> alles mit Stop
Seitheben 15 kg*7, 9kg*12
2 Sätze vorgebeugtes Seitheben.

Gute Einheit..leider musste ich aufgrund von Ellbogenproblem imrovisiern, Klimmzüge und MP waren nicht vernünftig möglich.
Werde jetzt mal wieder mit Bankdrücken anfangen, 90 kg 5*5 steht nächste Einheit auf dem Plan...früher als geplant.
Werde jetzt dem OK bzw dem Elbogen auch eine Woche pausen gönnen.