Zitat Zitat von ogris
keine ahnung. soll so ne art rotatorentraining sein
du machst eine übung, ohne dir über sinn und unsinn derselbigen im klaren zu sein und ohne genau zu wissen, wofür sie gut ist? deine rotatoren trainierst du besser auf eine andere art und weise.
und shrugs sollte man meiner meinung nach immer mit sehr viel gewicht ausführen. kreuzheben kann dir auch dort nen richtigen schub in sachen wachstum und kraft geben. vor einem knappen jahr, als ich i.diot noch kein KH gemacht habe, hab ich die 50er kurzhanteln bei shrugs nicht wirklich hochgekriegt. jetzt nach einigen monaten KH, hat sich die kraftleistung bei shrugs mehr als verdoppelt. hätt ich vorher nicht gedacht, das kreuzheben nebenbei auch so eine effektive nackenübung ist.