6 mahlzeiten uha
mein normale essgewohnheiten (seid 2 monaten aba erst) sehen so aus

6:30 2 buttertoast stücke mit schinken und brunch

frühstückspause 9:30 2 brötchenhäflten und kaffee

12:30 das gleiche wie beim frühstück

16:00 warme mahlzeit was meine mum halt gekocht hat^^ zb suppe oder fleisch mit kartoffeln oder nudeln

18:00 training

20:00 nach dem training whey isolat

20:30 brot mit wurst

22:15 quark oder thunfischsalat

dazu muss ich sagen dass ich in den 2 monaten wo ich so esse zugenommen habe ca 3 kg aba ich dachte mir mit dem weight gainer sicher ist sicher

wie findet ihr meine ernährung O.o^^