EP so okay?

[simme]

Was haltet ihr von diesem EP?

Morgens:

80-150gr. Haferflocken mit 1-2 Bananen Ohne Proteinquelle

Zwischenmahlzeit:

1-2 Scheiben Vollkornbrot mir Sonnenblumenkernen + Magerquark + Putenfleisch
OK, bisschen wenig vielleicht
Mittags:

Vollkornnudeln + Puten-/Hähnchenfleisch
Gemüse?
Zwischenmahlzeit:

1-2 Schreiben Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen + Magerquark + Putenfleisch
s. oben
Abends:

Vollkornnudeln / Reis / Kartoffeln + Pute/Hähnchen
s.Mittag
Vor dem Bett:

1 Löffel Magerquark viel viel zu wenig. 250g sollten schon drin sein

Was haltet ihr davon? Ist der EP so okay? viel zu wenig, vorallem Fett

Ist dieser EP eher für Gewichtsabnahme oder Zunahme?Ehr Abnahme. Kann man aber sclecht sagen, da die Werte fehlen

Körpergröße?
Gewicht?
Kalorien und Nährstoffmenge?
ohne das kann man dir nicht weiterhelfen