Nach zwei Jahren Pause fängst du quasi bei Null wieder an... Den wkm-Plan kannst du ruhig mindestens ein Jahr lang machen. Wenn du irgendwann mal mehr machen willst, kannst du immer noch ein oder zwei Isos für die Arme, ne Bauchübung oder vllt Wadenheben mit reinnehmen. Aber immer den Fokus auf die Grundübungen legen und nicht am Anfang total übermotiviert ein viel zu hohes Volumen fahren.