Viel zu hohes Volumen. Alleine schon der Schultergürtel wird an drei von vier Tagen belastet, das ist totaler Unfug Der Plan ist Müll...


Mach den wkm-Plan oder einen 2er-Split (Push/Pull, OK/UK....). Konzentrier dich auf die Grundübungen. Lass die Isos weg. Mach Übungen mit freien Gewichten, insbesondere bei Kniebeugen....