07:00 500gr Joguhrt + 50gr Haferflocken

08:00 330ml Apfelsaft + L-Glutaming

09:40 Brote mit Käse/schmierkäse. Käse scheiben (macht mama:P) + 1Zink.

11:30 Brot mit Käse/Schmierkäse, Cashew nüsse

13:45 1apfel. (Heimweg)

14:30 200-300gr Nudeln mit Ketchup und speck oder was am voriegen tag übrig
geblieben ist.

15-15:30 Training.

17:00 Direkt nach dem Training 60gr Vitargo mit L-Glutamin.

17:20 30gr Eiweiß Pulver

18:30 Kartoffeln/Reis/Nudeln mit Rind-Schwein-Putenfleisch & Salat oder Gemüse.

20:30 Etwas Kleines Nüsse oder Brot

21:45 L-Glutaming + 30Gr EiweißPulver.

22:15 Schlaaaaaafen

Kcal: 2064
Fett: 72,2
EW: 165
KH: 280

Zu mir:
Alter 18j.
Größe 1.83cm
KFA 11%
Gewicht 66Kg

Ich glaube ich muss ein paar mehr Carbs essen
Obwohl ich habe Vitargo nicht dazu gerechnet zu den carbs.

Was haltet ihr davon ?
Vorschläge für eine Verbesserung wäre nett.