Sixack

[FirebIade]

Eine Mahlzeit am Tag ist Bullshit.
Damit zerstörst du deinen Stoffwechsel.

wann stirbt dieser mythos denn endlich mal aus?
wichtig ist die gesamtkalorienmenge, nicht ob man alle 2 stunden isst.

@threadstarter
aber davon abgesehen ist eine mahlzeit wirklich nich besonders praktisch.
iss doch einfach wie jeder normale mensch frühstück, mittag und abendbrot und achte auf die gesamtkalorienmenge.
aber nicht um abzunehmen, sondern um langsam zuzunehmen.
du wiegst ja weniger als manche frauen .. da macht man keine diät

[gaggeis]

wann stirbt dieser mythos denn endlich mal aus?
wichtig ist die gesamtkalorienmenge, nicht ob man alle 2 stunden isst.

@threadstarter
aber davon abgesehen ist eine mahlzeit wirklich nich besonders praktisch.
iss doch einfach wie jeder normale mensch frühstück, mittag und abendbrot und achte auf die gesamtkalorienmenge.
aber nicht um abzunehmen, sondern um langsam zuzunehmen.
du wiegst ja weniger als manche frauen .. da macht man keine diät

Es macht von der nährstoffverwertung und insulinspiegel schon einen unterschied.
Klar ist für den aufbau oder diät die gesamtanzahl der kcal wichtig.
Der körper kann aber seinen tagesbedarf auf 1-2 mahlzeiten verteilt gar nicht verwerten.
Die gefahr der fettspeicherung ist deutlich höher.
Mal abgesehen davon das man bei einer mahlzeit alle 2-4 std. deutlich weniger hunger hat.
Und das der körper bei der verwertung von nahrung auch kcal verbraucht spricht erneut für eine stetige zufuhr in einem geringeren abstand als es bei zwei mahlzeiten wäre.
Aber jeder wie er möchte.
Wenn ich bedenke das ich meine nötigen kalorien auf zwei mahlzeiten aufteilen müsste.
Oje!
2200 kcal,150-200g eiweiss, 150g carbs und 50g fett pro mahlzeit?
Wohl bekomms

[Kinzi]

wann stirbt dieser mythos denn endlich mal aus?
wichtig ist die gesamtkalorienmenge, nicht ob man alle 2 stunden isst.

der TE hat sich noch null mit der materie befasst.
den daten nach ist er ein spargeltarzan ohne muskeln, der jetzt auch noch abnehmen will um im sommer im freibad sein hungerpack zu präsentieren

dem gewicht nach zu urteilen isst es bisher eh zu wenig.
sprich wenn er nur noch die hauptmahlzeit essen würde, ... wären es vllt zwischen 400 und 500 kcal max

und das nur am tag ?? n bissl n großes defizit.
und selbst WENN er richtige kcal anzahl isst, ... in einer mahlzeit...
dann muss er über 1500 kcal in der mahlzeit essen^^ was er sonst vermutlich nichtmal den ganzen tag über gegessen hat.

also ist das mit der einen mahlzeit ... zart und gelinde ausgedrückt...unsinn.

@TE, ... vergiss den abnehmquatsch in deinem fall und pack mal noch 10-15 kilo drauf, ... bevor du nochmals daran denkst!

[keamo]

wann stirbt dieser mythos denn endlich mal aus?
wichtig ist die gesamtkalorienmenge, nicht ob man alle 2 stunden isst.

Welcher Mythos bitte?

Ich habe gesagt, dass 1 Mahlzeit am Tag Bullshit ist.
Und das er über den Tag verteilt essen soll. morgens, mittags, abends....
Evt zwischenmahlzeiten. je nach Bedarf und Aktivität.

Das die Gesamtkalorienmenge entscheidet hab ich ja gesagt. Und ich habe nie erwähnt, dass alle 2 Stunden gegessen werden soll.

Aber eines und auf das habe ich mich bezogen, ist doch klar.
Eine Mahlzeit allein ist Bullshit. #popcorn

[FirebIade]

der mythos, dass man durch mehr mahlzeiten am tag nen schnelleren stoffwechsel bekommt, und durch weniger mahlzeiten nen langsamen stoffwechsel.
ich dachte du meintest das.

aber ja, eine mahlzeit pro tag ist dämlich

[Brad94]

Danke für die antworten.
Ihr versteht mich glaube ich ein bisschen falsch. Ich habe mich sehr wohl mit dem Thema beschäftig und weiß das man zunehmen muss! Aber ehrlich gesagt verstehe ich das alles nicht ganz und würde für den Anfang das Fett was ich am Bauch habe gern etwas reduzieren (ich möchte bei weitem kein Hungersixpack!!! Das werde ich auch dann nicht haben).
Mein Problem ist einfach man sieht schon ganz gut wenn ihc im Sonnenlich (xD) stehe links und rechts zwei durchgehende Muskelgruppen allerdings nicht besoders definiert!

[TIRIG0N]

Mein Problem ist einfach man sieht schon ganz gut wenn ihc im Sonnenlich (xD) stehe links und rechts zwei durchgehende Muskelgruppen allerdings nicht besoders definiert!

Deswegen musst du zunehmen und nicht abnehmen!

[Brad94]

Ok danke.
Dann denke ich ist die ganze sache ein einsteigerfehler?
Hat jemand dann vieleicht ein paar Einsteigertipps (Traningsplan, Ernährungsplan) für meinen Körpertypen den man ja glaube ich Ektomorph nennt?

[lolzor]

Danke für die antworten.
Ihr versteht mich glaube ich ein bisschen falsch. Ich habe mich sehr wohl mit dem Thema beschäftig und weiß das man zunehmen muss! Aber ehrlich gesagt verstehe ich das alles nicht ganz und würde für den Anfang das Fett was ich am Bauch habe gern etwas reduzieren (ich möchte bei weitem kein Hungersixpack!!! Das werde ich auch dann nicht haben).
Mein Problem ist einfach man sieht schon ganz gut wenn ihc im Sonnenlich (xD) stehe links und rechts zwei durchgehende Muskelgruppen allerdings nicht besoders definiert!

So siehts bei mir auch und ich pack weiter drauf ****** doch drauf
Irgentwann isser schon sichtbar

[Brad94]

Ok dank euch