Zitat Zitat von FirebIade
wann stirbt dieser mythos denn endlich mal aus?
wichtig ist die gesamtkalorienmenge, nicht ob man alle 2 stunden isst.

@threadstarter
aber davon abgesehen ist eine mahlzeit wirklich nich besonders praktisch.
iss doch einfach wie jeder normale mensch frühstück, mittag und abendbrot und achte auf die gesamtkalorienmenge.
aber nicht um abzunehmen, sondern um langsam zuzunehmen.
du wiegst ja weniger als manche frauen .. da macht man keine diät

Es macht von der nährstoffverwertung und insulinspiegel schon einen unterschied.
Klar ist für den aufbau oder diät die gesamtanzahl der kcal wichtig.
Der körper kann aber seinen tagesbedarf auf 1-2 mahlzeiten verteilt gar nicht verwerten.
Die gefahr der fettspeicherung ist deutlich höher.
Mal abgesehen davon das man bei einer mahlzeit alle 2-4 std. deutlich weniger hunger hat.
Und das der körper bei der verwertung von nahrung auch kcal verbraucht spricht erneut für eine stetige zufuhr in einem geringeren abstand als es bei zwei mahlzeiten wäre.
Aber jeder wie er möchte.
Wenn ich bedenke das ich meine nötigen kalorien auf zwei mahlzeiten aufteilen müsste.
Oje!
2200 kcal,150-200g eiweiss, 150g carbs und 50g fett pro mahlzeit?
Wohl bekomms