Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

[kracks]

Hallo,

Ich habe vor Creatin zu nehmen:
Wäre die Einnahme richtig:
Trainingsfreie Tage: 5 Gramm morgens.
Trainingstage: 5 Gramm direkt nach dem Training.

Geht das von der Zeit in Ordnung?


- Wenn die Creatineinnahme mit Wasser empfohlen wird, geht dann auch Tee?

Gruß

[Bulldozer-55]

Also genau 2 Posts vor dir wurde das Einnahmeschema bereits bestätigt

[TheSituaion]

hab mir ESN Ultrapure Creatine Monohydrate besorgt,
auf der verpackung steht jetzt 2g pro tag, hier werden im forum ja 5g pro tag empfohlen....was ist sinnvoller?

[DonKiffo]

hab mir ESN Ultrapure Creatine Monohydrate besorgt,
auf der verpackung steht jetzt 2g pro tag, hier werden im forum ja 5g pro tag empfohlen....was ist sinnvoller?

ich krieg zu viel


schau dir einfach die letzten 5 posts an...

[gaggeis]

Manchmal frage ich mich ob die user überhaupt lesen.

[H_D]

Manchmal frage ich mich ob die user überhaupt lesen (können).

[ChengPong]

5-10gr ist wohl noch aktuell.