Frühstück ist wichtig!

WE versuch ich auch mal etwas mit Kohlenhydr. zu essen. Also Mittags etwas mageres Fleisch/Fisch mit Kartoffeln/Reis/...
etwas mit Kohlenhydrate? Gibts die sonst nicht?

Finde ich habe nur das Problem, dass ich meinetwegen die ersten 2 Sätze sauber hinbekomme und beim dritten dann bloß bis Wdh. 8 komme und dann ist manchmal schon Schluss! Was tun Gewicht runter oder weniger Wdh.?
Nach einiger Zeit sollten es schon mehr werden. Hätte wenig Sinn das Gewicht runterzuschrauben um die 12 zu schaffen.

aber denke das der Muskelaufbau auch etwas mit dem Stickstoffhaushalt zu tuen hat und nicht nur mit einem Kal.-Defizit!?!?
Muskelaufbau hat doch gar nichts mit einem Kal. Defizit zu tun, oder?

PS: Sorry für die Rechtschreibfehler, weiß aber auch nicht wie man hier Beiträge editieren kann?!
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