anabole Diät

[gaggeis]

Servus Leute,
hat einer von euch von mal Erfahrungen mit einer anabolen Diät gemacht?

Ich bin mitten in der Massephase, hab auch nen bisschen am Bauch und an den Seiten zugelegt.
Ich habe mir so vorgestellt ende März die Massephase zu beenden um mich auf den Sommer vorbereiten zu können.

Könnte mir jemand vllt einen Ernährungsplan ein Tag posten.
Und vllt ein Ernährungsplan für ein Ladetag !
Wie viel lade Tage sollte ich eigendlich machen?

meine Daten:
Alter:17
Kg: ca.83 kg
Größe :183
Traingserfahrung: Ca. 2 Jahre seit einem halben richtig aktiv


Vielen Dank für eure Zeit schon mal im Vorraus!

LG Max

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=167332

Lesen, lernen und einen beispieltag posten.
Deine eigeninitiative ist gefragt.
Es gibt im abspeckforum noch andere hilfreiche stickys.

[steelharry]

Hallo,
ich bin jetzt am ende der zweiten woche meiner Anabolen Diät.
Wie ich schon einmal in einem Beitrag gepostet habe,verzichte ich auf penieble Erbsenzählerei.Wobei ich schon auf das richtige Verhältniss von Fett,Proteinen und Eiweis achte.
Meinen Kalorienumsatz hab ich nach der ersten Woche etwas reduziert um mehr an die Depot Fette zu gehen.Aber nur so,daß immer noch genug Power für`s Training da ist.
Eigendlich muß ich sagen,daß es mir gar nicht so schwerfällt,wie manche darüber berichtet hatten.
Na ja,das Fett an sich ist mir manchmal schon lästig.
Morgen werde ich meinen ersten Ladetag machen.Da achte ich darauf möglichst hochwertige KH und wenig Fett zu mir zu nehmen.
Juhu...morgen früh frische Brötchen
Davon hab ich schon geträumt....ohne Witz
Vom sichtbaren Erfolg bin ich schon ganz zufrieden mit der Diät.
Vom Gewicht her bin ich jetzt von knapp über 100kg auf 97kg.
Eher moderat aber für den Anfang schon ok.

Montag Ruhetag
Gruß Harry