Videos und mein Profil

[unequipped]

enges BD: 8*60kg

http://www.youtube.com/user/CharlesD.../0/kErLYvRxb6Y

--> Mir ist aufgefallen, dass ich eine ziemlich starke Brücken mache (bin laut meinem Physio sehr gelenkig, was an dem hohen bewegungsradius meiner gelenke liegt; hatte damals auch Probleme beim Fußball mit den Bändern, seitdem ich nicht mehr spiele und krafsport betreibe hat sich das ganze allerdings verbessert.


bd sehr schön.

... warum nackter oberkörper, aber auf kopf mützchen?

[Supernatural]

man sieht anhand der Übungsausführung, dass du schon ne weile dabei bist und dich um die Technick bemühst.
BD sieht echt super aus, deine Brücke ist Klasse so und die Ablage auch

[technobase]

Dein Rücken beim BD sieht echt krass gelenkig aus, muss man des so machen?

[powersofti]

Dips okay,
Kniebeuge okay, so tief wie du gehst ist die Minimaleinrundung normal,
Bankdrücken okay, nur bei der letzten WH der Körper nicht zurechtrücken,

Ruder, schlecht, erst aus der Schulter/ dem Rücken ziehen, dann mit den Armen hoch

Im Großen und Ganze: Endlich mal Videos bei denen einem nicht schon alles wehtut beim zuschauen

[FaBe1991]

Dips okay,
Kniebeuge okay, so tief wie du gehst ist die Minimaleinrundung normal,
Bankdrücken okay, nur bei der letzten WH der Körper nicht zurechtrücken,

Ruder, schlecht, erst aus der Schulter/ dem Rücken ziehen, dann mit den Armen hoch

Im Großen und Ganze: Endlich mal Videos bei denen einem nicht schon alles wehtut beim zuschauen

ok. die letzte wdh. beim BD war echt gequält. normalerweise hätte ich die nicht gemacht, hatte aber die sicherheitsstreben zwecks besserem bild nicht drin.

ok. beim rudern werde ich versuchen mehr aus dem rücken zu ziehen! dann werde ich aber vermutlich nicht die vorgelehnte position so strikt halten können, sondern ein wenig wippende bewegungen machen, oder? werde dann bald nochmal ein ruder-vid posten.

was sagen die anderen zu den Kniebeugen? Rücken unten zu rund, oder nicht?
Weitere Kritik wäre cool

[ag1m]

was sagen die anderen zu den Kniebeugen? Rücken unten zu rund, oder nicht?
Weitere Kritik wäre cool

Machst du mit Absicht Low Bar Kniebeugen? Schonmal High Bar ausprobiert? Durch den Schwerpunkt bei Low Bar rundet man leichter mit dem Rücken ein wenn man gerade versucht schön tief zu beugen.

[FaBe1991]

Machst du mit Absicht Low Bar Kniebeugen? Schonmal High Bar ausprobiert? Durch den Schwerpunkt bei Low Bar rundet man leichter mit dem Rücken ein wenn man gerade versucht schön tief zu beugen.

nicht, beuge nicht mit absicht LOW BAR. (das es den unterschied gibt, habe ich letztens gelesen, allerdings beuge ich nicht explizit low bar oder high bar. beuge demnach immer so)
hab das mal i-wo aufgeschnappt, als ich ein paar vids im i-net gesehen habe.
habe mir das dann so angeeignet, da ich der meinung war, dass es die effektivste beugemethode ist. (squat-reihe auf youtube, kniebeugeartikel etc. hab ich schon durch)

effektiv bezogen auf muskelaufbau, kraftsteigerung und gesundheitlich gesehen.
der gesundheitliche aspekt ist mir selbst wichtig, weil ich ein vorgeschädigtes knie habe (innenmeniskusresektion von ca. 60-70%, kreuzbandplastik, innenbandanriss; unhappy triad oder wie sagt man da im fachchargon )). komme mit den tiefen beugen aber gut zurecht.

wie sollte ich denn, bezogen auf die obrigen aspekte, am besten beugen?

danke für die kritik. v.a. die von walter ehrt mich sehr

[Batista123]

nicht, beuge nicht mit absicht LOW BAR. (das es den unterschied gibt, habe ich letztens gelesen, allerdings beuge ich nicht explizit low bar oder high bar. beuge demnach immer so)
hab das mal i-wo aufgeschnappt, als ich ein paar vids im i-net gesehen habe.
habe mir das dann so angeeignet, da ich der meinung war, dass es die effektivste beugemethode ist. (squat-reihe auf youtube, kniebeugeartikel etc. hab ich schon durch)

effektiv bezogen auf muskelaufbau, kraftsteigerung und gesundheitlich gesehen.
der gesundheitliche aspekt ist mir selbst wichtig, weil ich ein vorgeschädigtes knie habe (innenmeniskusresektion von ca. 60-70%, kreuzbandplastik, innenbandanriss; unhappy triad oder wie sagt man da im fachchargon )). komme mit den tiefen beugen aber gut zurecht.

wie sollte ich denn, bezogen auf die obrigen aspekte, am besten beugen?

danke für die kritik. v.a. die von walter ehrt mich sehr

ob high bar squats oder low bar squats angebracht sind hängt immer von den proportionen ab.
seit dem ich die stange tiefer lege kann ich endlich mit einer halbwegs anständigen technik beugen.
deine beugen sehen gut aus, wenn man so tief runter geht rundet man immer leicht ein (obwohl du eigentlich gar nicht einrundest, dein rücken is ganz unten gerade). also würde ich die stange so lassen..

[Morgi87]

KB passt vom Rücken her.

Ich find deine Technik fast in allen Übungen in Ordnung/gut, bzw einfach so wie es sich gehört, wenn man den Sport etwas länger betreiben möchte.

Für meinen Teil wären die Dips noch zu schnell ausgeführt;
ich finde man sieht, dass du ziemlich viel mit Schwung aus der exzentrischen Phase heraus arbeitest, und dann ab mitte der konzentr. Phase Probleme hast, dich noch hochzudrücken.
Auch hier heißts kontrolliert in die unterste Position gehn und dann so explosive wie möglich hochdrücken.
Ist doch im Endeffekt das gleiche wie meim BD, wo du eben auch im untersten Punkt minimal kurz abstoppen sollst, und eben nicht über Schwung das Gewicht wieder nach oben drückst.

[FaBe1991]

KB passt vom Rücken her.

Ich find deine Technik fast in allen Übungen in Ordnung/gut, bzw einfach so wie es sich gehört, wenn man den Sport etwas länger betreiben möchte.

Für meinen Teil wären die Dips noch zu schnell ausgeführt;
ich finde man sieht, dass du ziemlich viel mit Schwung aus der exzentrischen Phase heraus arbeitest, und dann ab mitte der konzentr. Phase Probleme hast, dich noch hochzudrücken.
Auch hier heißts kontrolliert in die unterste Position gehn und dann so explosive wie möglich hochdrücken.
Ist doch im Endeffekt das gleiche wie meim BD, wo du eben auch im untersten Punkt minimal kurz abstoppen sollst, und eben nicht über Schwung das Gewicht wieder nach oben drückst.

ist mir auch aufgefallen. werde es beherzigen und optimieren.

weitere meinungen zur beuge?

p.s: nächste woche folgen meine videos zum heben, frontdrücken, klimmziehen und kh-sbd!