Was für ein Trainingsplan würdet ihr mir empfehlen?

[Max_1993]

ich ignoriere die Tipps nicht!
Um ehrlich sein kann ich es mir nicht vorstellen 2 mal die Woche ins Fitnessstudio zu
gehen !
aber ich sehe es ja ein und werde auch machen!


Also am besten so?

Montag: Rücken,Nacken,Schultern,Bizeps
Mittwoch: Brust, Trizeps, Bauch
Freitag: Rücken, Nacken, Schultern,Bizeps
Samstag: Brust, Trizeps, Bauch


oder so ?

Montag: Rücken,Nacken,Schultern;Bizeps
Mittwoch: Brust,Trizeps

und erst wieder in der nächsten Woche????

[LuckySlevin]

iUm ehrlich sein kann ich es mir nicht vorstellen 2 mal die Woche ins Fitnessstudio zu
gehen !

nein, Trainiere jeden 2ten Tag (!!), also im Schnitt 3.5x pro Woche nen GK.. WKM Plan wurde oft genannt, das hat auch einen bestimmten Grund.

Steigere deine Kraft in den relevanten Grundübungen (Vor allem Kreuzheben und Kniebeugen sind garanten für Massezuwächse bei stetiger Steigerung) und mache keinen Split mit hohem Volumen, da bleibt bei einem Anfänger 100% die Intensität auf der Strecke...

Du bist Anfänger, also versuche nicht nach einem Split zu trainieren welcher für einen fortgeschrittenen gedacht ist..

[wkm]

ich ignoriere die Tipps nicht!
Um ehrlich sein kann ich es mir nicht vorstellen 2 mal die Woche ins Fitnessstudio zu
gehen !
aber ich sehe es ja ein und werde auch machen!


Also am besten so?

Montag: Rücken,Nacken,Schultern,Bizeps
Mittwoch: Brust, Trizeps, Bauch
Freitag: Rücken, Nacken, Schultern,Bizeps
Samstag: Brust, Trizeps, Bauch


oder so ?

Montag: Rücken,Nacken,Schultern;Bizeps
Mittwoch: Brust,Trizeps

und erst wieder in der nächsten Woche????

Doch doch - DAS, was Du hier bekundest ist absolute Beratungsrtesistenz.
Da wird Dir schon alles erklärt - vor Deine Füße gelegt - und was machst Du?
Du kommst wieder mit etwas ganz anderem...
Etwas, was kaum anders ist als das zuvor von Dir gepostete...
Beratungsresistent.
Ganz eindeutig.
Sorry.


Gruß

WKM