Muskelkater Handicap

[Ancistrus]

Naja so 3 mal die Woche ca.. hab ca 4 bis 5 tage muskelkater also meist im abstand von 1 oder 2 pausentagen dazwischen, bis meine muskulatur halt wieder fit ist

[ec5745y]

Sauerkirschsaft vor dem Training hilft ab und zu

[FaBe1991]

wie lange machst du den splitt schon?
hattest du bei einem anderen trainingsplan ebenfalls so lange MK?
gehst du in jedem satz bis zum MV?

ich selbst trainiere nun mehr nur noch 2mal die woche, damit komme ich besser zurecht und man hat mehr freizeit..
in jedem satz bis zum mv zu gehen, fördert ebenfalls einen MK
neue übungen, neue splitts, neue trainingstechniken usw. sind ebenfalls auslöser von MK..

ich selbst hab meist n starken MK im lat und in der brust, trainiere daher nur 2mal die woche.
mit starkem MK würde ich nicht trainieren..wobei ein MK in einer region, die an demjenigen tag nicht trainiert wird, schon in ordnung geht.

[danison]

viele die anständig trainieren haben muskelkater ca 24 stunden nach dem training. dieser ist ganz normal und kann nur reduziert werden wenn man die intensität runter schraubt (was aber gänzlich kontraproduktiv ist)...

würd dir empfehlen zwei mal die woche ins studio zu gehen. ist ohnedies besser.

[Ancistrus]

danke für die tipps, ich probiers mal mit kirschsaft und 2 mal die woche!! sg