"LOW VOLUME" Trainingslog

[danison]

@super und krush


die diskussion ob negative ausführung wichtig ist oder nicht kann man sich eigentlich sparen, der muskel wächst durch hohe belastund woher diese kommt spielt keine rolle selbst mike mentzer zählt die ausführung nicht zu den 7 grundprinzipien auf die sein hd training beruht.

man kann sich jedoch denken, dass eine saubere und langsame ausführung das verletzungsrisiko minimiert für den wachstum spielt das keine grosse rolle beim training setzt man nur den wachstumsreiz woher dieser kommt is egal.

[Sisco]

Hallo krusch.

Warum machst Du es bei Deinen Dips und beim Klimmziehen nicht auch so und verzichtest auf die negative Einleitung zum Schwungholen. Da wuppst Du was das Zeug hält und machst Dir damit in TAT DIE POSITIVE EINFACHER.

So wie Pippi Langstrumpf, die macht sich ihre Welt auch so wie sie ihr gefällt.

Gruss Sisco

[RedSlayer]

So re, sry hatte einiges zu tun xD.

@All: Aehm jo ich bin ja keineswegs ein Trainingsfachmann. Hab gestern beim Train mal ein bisschen drauf geachtet. Also meine Negative is so 1-2s, also nicht zulang. Nur die letzte Negative mach ich absichtlich langsam, da könnens dann schon mal 4s werden.

PUSH:

Rotatoren
Bankdrücken 5x85kg
FliegendeMaschine 16x60kg
Frontdrücken 7x55kg
Seitheben KH 19x7.5kg
Kniebugen 8x135kg
BauchMaschine 13x70kg
Dehnen

War wieder sehr zufrieden , meine "erhöhte" Protein-Aufnahme, die ich seit 2 Wochen fahre kommt wohl gut an

Gruss

[volle83]

heude:

Rumän.KH 115KG: 10x, 10x --> Griffhilfen sei Dank
KH-BD schräg 24KG: 9x, 6x,
KU, enger UG: 6x, 3x, + Twdh.

[-theANIMAL-]

Hallo krusch.

Warum machst Du es bei Deinen Dips und beim Klimmziehen nicht auch so und verzichtest auf die negative Einleitung zum Schwungholen. Da wuppst Du was das Zeug hält und machst Dir damit in TAT DIE POSITIVE EINFACHER.

So wie Pippi Langstrumpf, die macht sich ihre Welt auch so wie sie ihr gefällt.

Gruss Sisco

Wo siehst du bei meinen Dips und Klimmis ein "wuppen"??

Gerade bei Klimmis hänge ich mich unten aus und geh ohne Spannung wieder in die Positive.

Und bei Dips wird auch daran gearbeitet.


Beim nächsten BD mit der LH wird auch mit der Pos. angefangen.

5x5 is leider nix für mich, naja, mal schaun ob ich die 90kg 20mal positive drücken kann...



greetz

[benchpresser]

die klimmzüge und dips sind doch sauber!?

[-theANIMAL-]

Training von heute Dienstag den 08.02.2011:



Vorgeschichte: Hab am Samstag und Sonntag damit verbracht die Klomuschel zu umarmen und meine Seele aus den Leib zu kotzen....
(Magen-Darm irgendwas... )

Trotzdem, nur KEIN Training ist ein schlechtes Training...

Soooo....



-Kniebeugen: 162,5kg 12-2-x
http://www.youtube.com/watch?v=TmUScMDWjC0
In meiner "sado-masochistischen" art, hab ich heute noch zusätzlich meine Pausenzeiten um die hälfte gekürzt...



-Wadenheben: 120kg ca 12reps
Ging nicht so richtig, keine Kraft...



-Kurzhantel Rudern: 75kg 20rep (PITT Pure)
http://www.youtube.com/watch?v=3f-vuNKcUUg
Gar nicht mal so schlecht für das erste mal vom Gefühl her...



-Dips +10kg 20reps (PITT Pure)
http://www.youtube.com/watch?v=DrEfzNtj_RI
Schaut komisch aus, funzt aber super...


Fazit : tja, werd wohl mehr PITT in mein Training bringen...



greetz
-theANIMAL-

[benchpresser]

die dips sehen wirklich komisch aus. kannste die dips-streben nicht höher stellen? für pitt pure fand ich ringdips unschlagbar! ist man viel freier in der möglichkeit es auf die brust gehen zu lassen.
oder knie dich hin.

[-theANIMAL-]

die dips sehen wirklich komisch aus. kannste die dips-streben nicht höher stellen? für pitt pure fand ich ringdips unschlagbar! ist man viel fereier in der möglichkeit es auf die brust gehen zu lassen.

"Sah den Wald vor lauter Bäume nicht"


Natürlich, HÖHER STELLEN... *kopfklatsch*


Gut, für das nächste mal...

[benchpresser]

ja manchmal ist das einfachste so fern, das kenne ich gut