ccich führe den Trainingsplan doch jetzt so durch

Te1: Kniebeugen , Bankdrücken und Rudern
Te2: Kreuzheben, Klimmzüge und Frontdrücken im stehen

ich muss zugeben das ich skeptisch war aber jetzt hab ich auf den Plan eingestellt!

Sorry wenn das hier anderes Rüber kam!
Ich bin halt extrem ergeizig und voller elan!

Wenn du mir jetzt vllt sagen wie ich mich ernähren sollte bei diesem Trainingsplan dann haste deine Ruhe vor mir ;D


Ich weiß das das ein bisschen wening fett ist aber die Pute wird ja auch in Fett gebraten und das is ja nicht dazugerechnet ! Ich wüsste auch nicht wie ich mehr Omega 3 Fett Säuren kommen kann . Ich esse jeden Tag 30 g Walnüsse ! das reicht mir dann auch


Danke Max