Also nochma kurz meine Daten
4 Jahre angemeldet
1.5 Jahre ungefähr regelmäßig Trainiert
mit schlechter bzw garkeiner Ernährung
seit Neujahr Wkm Plan mit ausreichend Eiweis Ernährung und ersten Erfolgen.
Jetzt hab ich paar kleine Fragen.

1.Ich hab vor eine Krealkalyn Kur zu machen soltle ich beim Wkm Plan bleiben oder
einen 3er Splitt an den Tag legen um es voll auszunutzen?

2.hat sich erledigt

3.Ich mache regelmäßig Bauch aber bei manchen Übungen gehts mehr in die Wirbelsäule ihr kennt das bestimmt gibt es Bauchübungen wo man sich net die WS kaputt macht außer Sit Ups da gehts alles in Bauch soweit ich das beurteilen kann

4.Welche Klimmzüge sind besser für Lat ? umso breiterer Griff umso besser oder?

5.Gestern hab ich Kreuzheben gemacht konnte aber aufgrund meines unterarms keine Wdhs mehr machen ich kanns net richtig erklären ich versuchs mal
der war glaube so angespannt das es angefangen hat zu ziehen bzw bissl wehzutun mach ich was falsch?