Zitat Zitat von Jeremy_K
Ich habe keinen Ernährungsplan, noch.
Ich achte nur seit einiger Zeit drauf was ich esse, meistens ist das:

Morgens:
Haferflocken oder 2 Scheiben Brot mit Putenbrust

Mittagss:
Ei, Reis und vers. Fisch oder
Nudel mit Fisch

Abends:
manchmal Magerquark
Nur 3 Mahlzeiten? Ich würde jede 2-3h etwas essen
Außerdem isst du ziemlich wenig? les dich mal ein im Ernährungsbereich