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Sportstudent/in
ich würde dich mal als Anfänger bezeichnen.. und deshalb solltest du auch nach einem solchen Plan trainieren, um optimale Fortschritte zu erzielen..
mach den WKM Plan oder einen anderen GK.
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mach einfach GK das ist das beste für einen Anfänger (oder WKM, was ja auch ein GK ist)
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