Es kommen noch paar bilder

Ep: Ich esse am Trainingstag 5 mal sehr Eiweiß lastig und kohlenhydrate
sonst 4 mal

Tp:Mo : Brust: Bankdrücken, Flyes
Schultern: Frontheben, Frontdrücken
Bauch: Situps, Crunches

Mi: Trizeps: Dips, Einhändig am Kabel
Rücken: Klimms zur Brust, Kreuzheben,Butterfly Revers, Latziehen in Nacken

Fr: Beine: Kniebeugen,Beinstrecker,Wadenheben
Bizeps: Langhantel, Bizepsmaschine, Kurzhantel Curls leicht
Nacken: Shrugs
Bauch: Leicht

Maxwerte: BD : 147,5 Kg
KH : 140 Kg aber noch kein max.
KB : 115 Kg 5 mal