Ich mache zur Zeit jeden Tag 40 Minuten Cardio zur Verbrennung und zum Aufwärmen und bin so 1 Stunde 20 bis 1 Stunde 30 an den Eisen.
Und das jetzt seid 2 Jahren mit ein paar Pausen von paar Tagen wo ich mal krank war oder im Urlaub.
Ich bin das erste Jahr 6 Tage gegangen.
Aber seid dem ich keinen Grundplan mache langen 4 Tage die Woche sonst komme ich ins Übertraining und werde von der Laune eklig.
Wie man ja in meinem Plan sehen kann hat jeder Muskel genug Zeit für die Erholung.