Man sollte Creatin in Dosen von max. 5 Gramm einnehmen, überschüssiges Creatin wird über die Nieren ausgeschieden, ob die Nieren von ständiger Überdosierung beschädigt werden hängt zum Teil auch vom Konsumenten ab, allerdings geht ständige Überdosierung wahrscheinlich auf die Nieren...

Du solltest dich erst informieren und dann konsumieren, haste net, jetzt hols nach:

http://www.fortunecity.de/olympia/clay/60/creatin.htm

good luck