Zitat Zitat von bernhard_12345
Zitat Zitat von susan88
Zitat Zitat von philipp10000
Die sind doch schon dick genug vom Fussball spielen, Radfahren und Joggen



ich würde beine trotzdem trainieren. wenigstens ein paar sätze kniebeugen.





...ach was... fußball spielen reicht da vollkommen aus !! ^^
genau susan, du als ehemalige discopumpe weißt ja, von was du redest

also 1mal kniebeuge ist pflicht! ich geh auch laufen, trainier aber 5 mal die woche meine beinchen
gruß
Keine sorge, Trainiere die beine auch ewig nich mehr, fahr dafür Täglich
mit dem Fahrad iggendwo hin , Meine 150Kg Beinpresse mach ich immer
noch ....

Wegen der Frage: Erhöhe die gewichte auf 8 Whds, und mach mehr
sätze, vielleicht währe eine kurze pause mit kraftausdauer und andere
übungen ganz gut, so ca. 2-3 Wochen, dann wieder aufbau ....