WOD Bear Complex

[Humphrey]

naja, mir geht es um funktionales Training, ich muss nicht unendlich heben. Aber man könnte natürlich trotzdem 1x Woche schweres KH machen.

Also ich bin schon ziemlich überzeugt von dem Ablauf, nur die zusätzlichen Übungen sind noch nicht gesetzt und auch wie wann und wieviel Gewicht ich nehmen sollte.

Momentan schwebt mir vor 4x Woche den Plan 100%, 80%, 60%, 105%, sowas in der Art und die Übung dann immer mit gleichem Gewicht anstatt jeden Satz was draufzulegen.

[LuckySlevin]

wenn du Muskeln aufbauen willst ist es sicher das falsche..

wie bereits geschrieben hat das ganze mit bb und k3k nicht viel zu tun.. natürlich ist es aber besser als gar nichts machen..

[Milchknilch]

das is n herzkreislauf-training, hat mit dem eigentlichen training für bb oder k3k nix zu tun.

Also das halte ich für diskutabel.

Er hat aber recht.

mir geht es um funktionales Training

Wie geht den "unfunktionales" Training?

[Humphrey]

Er hat aber recht.

Demnach wäre ja jedes Training was einen komplexeren Bewegungsablauf hat oder mit weniger Gewicht als max ausgeführt wird, H-K-T..
Viele in diesem Forum sind doch über den Punkt hinweg wo sie 100 Isolationsübungen empfehlen und stattdessen k3k nicht unähnliche Pläne nutzen.
Nach der Logik wäre Beinpresse auch besser für den Muskelaufbau als Kniebeuge, weil man wesentlich mehr Gewicht verwendet..

Wie geht den "unfunktionales" Training?

Gerätetraining zB, immer den gleichen Bewegungsablauf. Oder einseitiges Krafttraining, zb viel Brust, nie Rücken, oder kaum Cardio. Also 150kg pressen aber nach 200m joggen ausser Puste.

[ag1m]

Google mal nach "Crossfit" das ist das was du sucht mMn

So einen Barbellcomplex mach ich auch ab und zu. Ist wirklich eine gute Sache

[toxic277]

ich würd das kreuzheben gewicht garnicht über den kopf bekommen

[LuckySlevin]

ich würd das kreuzheben gewicht garnicht über den kopf bekommen

ich glaub die wenigsten, welche eingermassen etwas heben, werden das niemals über den Kopf bekommen..

ich mein stell dir mal vor du hebst mit 130kg, was ja noch nicht wirklich viel ist beim heben.. wie willst du so ein Gewicht raufdrücken?

[Beam, Jim]

Demnach wäre ja jedes Training was einen komplexeren Bewegungsablauf hat oder mit weniger Gewicht als max ausgeführt wird, H-K-T..
Viele in diesem Forum sind doch über den Punkt hinweg wo sie 100 Isolationsübungen empfehlen und stattdessen k3k nicht unähnliche Pläne nutzen.
Nach der Logik wäre Beinpresse auch besser für den Muskelaufbau als Kniebeuge, weil man wesentlich mehr Gewicht verwendet..

man merkt, dass du von der thematik etwa so viel ahnung hast wie vom mäuse melken.

barbell-complexes sind genauso wenig muskelaufbautraining wie tabata-kniebeugen oder hampelmänner mit zusatzgewichten.
barbell-complexes laufen unter CARDIOTRAINING.
nur weil man ne hantel anfasst denkt der körper nich "oh, geil. eisen. da muss ich jetzt mit dicken muskeln reagieren". n prowler is für dich auch krafttraining,was?

aber probiers ruhig aus, davon iwas nennenswert dick zu kriegen.

spätestens wenn du es ein paar mal ausprobiert hast, wirst du es chekcen.

[LuckySlevin]

Nach der Logik wäre Beinpresse auch besser für den Muskelaufbau als Kniebeuge, weil man wesentlich mehr Gewicht verwendet..

nach wessen logik denn? ich denke niemand hat sowas geschrieben..

das Problem an der Übung ist doch einfach, dass du nicht soviel überkopf drücken kannst wie du beugen kannst.. und nichtsoviel beugen kannst wie du heben kannst..

d.h. du bist bei beugen und heben immer unterfordert, was auch dein Wachstum bremst.

die Übung ist sicher für gewisse Aspekte gut.. aber aus Sicht "Muskelaufbau im Bodybuilding" nicht wirklich geeignet..