du kannst ja einen 3er Theoretisch bis zu 6x die Woche trainieren.. (was allerdings schon happig ist)..

mit den richtigen Übungen und der richtigen Intensität dürftest du dich dann kaum unterfordert fühlen..

Wie sind denn deine Daten (Alter, Grösse, Gewicht, KFA)

und was für Gewichte bewegst du in den GÜ's?