Zitat Zitat von skybreather
Ich hab so am besten abgespeckt, von 104 auf 80 kg:

Morgens nur etwas Obst

Mittags und Abends dann Gemüse + Eiweiss, Fett und Kohlenhydrate... so naturbelassen wie möglich also Fleisch, Fisch, Eier, ungeschälter Reis, Kartoffeln, Salate, viel unerhitztes Pflanzenöl...für mich klappt das super, Kalorien sind mir quasi egal.
hättest du genau die gleiche menge kcal gleichmäßig über den tag verteilt gegessen, hättest du genausoviel abgenommen. irrelevant ob eine, zwei oder 15 mahlzeiten.
aber soll sich halt jeder das leben so schwer wie er möchte ;>