ich bin 19,5 jahre alt 1,83cm groß und zurzeit 85 Kilo schwer bei einem KFA von c.a 16,5%
Zurzeit hab ich mir das keuzband gerissen und darf auch erst in ein paar monaten die beine richtig mittrainieren konzentriere mich daher eher auf den oberkörper plus waden...

Bankdrücken mach ich 7 mal 80 kilo. bestleistung lag bei 100 1-2x
kniebeuge war ich vor 4 monaten bei 120 kilo 3 mal
kreuzheben 110 3-5 mal

das mit dem 3er 6 mal die woche klingt ganz interessant!
wie wäre es dann mit der trainingsintensität dürfte ich dann nicht voll durchziehen?