Hallo Leute,

anbei mal mein Trainingsplan. Im Moment noch ohne Beugen, da ich Patelleprobleme habe. Was kann man alternativ machen? Beinpresse ist nicht so schmerzhaft. Rät es sich Kreuzheben zu machen? Derzeit mache ich Kreuzheben zur Entlastun der Knie von der Auflage, obwohl ich sie ab Boden lieber mag.

Plan

WORKOUT 1:
Bauch
Schrägbankdrücken 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh
Überzüge/Flys 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh. Oder Reduktion
(Kniebeuge 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.)
Duale Maschine PITT Satz
Waade


WORKOUT 2:
Bauch
Klimmzüge 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
Dips 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
Military Press 1PITT Satz 10-20
Kreuzheben/ Rudern Vorgebeugt 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
Waade


Feedback wär toll, danke