KFA-Schätz-Thread

[MaxiXL]

Oweh, ist dir überhaupt bewusst das Du zum Muskelaufbau Eiweiß benötigst!?

Bei der Ernährung kommst Du ja nicht mal auf 80 g Eiweiß am Tag.

Das Du zunimmst wundert mich auch nicht, massenweise Kohlenhydrate die dein Körper nur teilweise verwertet und den Rest als überschüssige Energie in den Fettzellen speichert.

Und glaub mir mal, wenn Du zur Schule gehst ist es noch verdammt einfach sich gut zu ernähren. Alle 2 Stunden eine große Pause und zwischendurch immer mal 5 Minuten, das eignet sich perfekt um in der Zeit z.B. 100 g Hühnchen zu essen.

Später im Beruf muss der Arbeitgeber schon tolerant sein wenn er dich alle 2-3 Stunden mal kurz was essen lässt. Kommt natürlich auf den Beruf an, wer im Büro sitzt, sollte da meistens keine Schwierigkeiten haben.

Informier dich erstmal über die Basics bezüglich des Sports, sonst wird das nichts.

Gruß Maxi

[michiw]

war es denn von den kohlenhdraten in ordnung ? aber wie macht man das denn wenn ich bis 4 schule habe, weil das ist bei mir oft der fall ich meine von 8 bis 4 sich ausreichend zu ernähren ist nicht so eifnach.
danke für eure tipps, freut mich sehr

[DonKiffo]

wegen der schule ist es scher sich gut zu ernähren
morgens esse ich meistens zwei oder drei weckchen oder ein brötchen mit putenbrust
mittags nudeln mit tomatensauce sehr oft
zwischendurch mal ein brot mit schinken, lachs, marmelade ecc. und auch eine banane oder ein apfel
abends nochmal kartoffeln oder nudeln mit fleisch
und dann nochmal ein paar brote und eine banane
also zunehmen ist wie gesagt nicht das problem also so in der art habe ich es geschafft enn ich mehr zeit habe dann esse ich auch mehr

Ausrede!

Bin jetzt auch noch in der Schule kurz vorm ABI und das klappt doch perfekt!

Aufstehen: Whey 40g + Haferflocken

2-3 Stunden später 250g Magerquark (in der Schulpause)

2-3 Stunden später Harzerrolle

2-3 Stunden 1Liter Milch oder 250 g Magerquark oder Putebrust/Hähnchen 200g

und dann ist man schon locker zuhause

[michiw]

kann man das denn noch trinken quark mit milch schmeckt das nicht richtig ekelhaft?

[MaxiXL]

kann man das denn noch trinken quark mit milch schmeckt das nicht richtig ekelhaft?

Da steht "oder" und nicht "mit"!

[DonKiffo]

Da steht "oder" und nicht "mit"!

genau

kann man das denn noch trinken quark mit milch schmeckt das nicht richtig ekelhaft?

aber trotzdem könntest du dein Quark in den Mixer schmeißen mit bisschen Milch und ihn Trinken mach ich wenn ich keine zeit habe #popcorn

[michiw]

ok danke euch beiden

[calcium]

Hi,

Trainiere seit insgesammt 2 Jahren unregelmäßig, 5 Monate im Studio jetzt. Davor nur Bankdrücken,Klimmzüge und Military Press.

Bin 18 jahre alt und 1,85 groß. Mein Gewicht = 75KG (mit 60 ! angefangen)

Tips wären nett, möchte zunehmen, ist das Quatsch? Dachte an 10kg+

[bravefencer]

so nun sind wieder weitere 5 Wochen meiner Deffi Phase rum, und ich bin 2.5 Kg Leichter. Bitte schätzt mal meinen KFA vorher(vor 5 Wochen) und aktuell ein.

Auf der linken Seite des Bildes bin ich aktuell mit 76.5 KG ca zu sehen. Rechts das ist von vor 5 Wochen mit noch 79 Kg.

Wenn ich nicht ganz Blind bin, würde ich sagen, dass ein Grossteil der 2.5 Kg aus der Bauchgegend verschwunden ist. Die seitlichen Deltas treten auch ein ganzes Stück deutlicher hervor. Mit der Brust bin ich noch unzufrieden, da ist noch nicht soviel passiert.
Bin aber insgesamt zufrieden, ich denke mehr kann man in 5 Wochen kaum rausholen,der Muskelverlust dürfte nah bei 0 liegen.

Anhang 203463

[Harvey-Milk-4-ever]

man kann die fotos leider schwer vergleichen, da licht und hintergrund sehr unterschiedlich sind; trotzdem gute entwicklung (ohne brusthaare siehts jedoch besser aus)