Zitat Zitat von Richi88
Dank euch beiden

Bin 1,96 m groß und imo ungefähr 110 kg schwer( ich weiß..sieht man nicht )..bin auch momentan etwas am diäten, weil ich bei der GFSA -105 starten will und Anfang März ein 25 km Lauf geplant ist, den ich nicht unbedingt mit 110 bestreiten will.

Der Plan mit dem ich mich vorbereiten werde ist so ausgelegt, das wenn alles läuft am Ende iwas um die 260 möglich sein sollte.
Will auf jeden Fall nicht zweimal an 250 scheitern wie am Bembelmann

Oberkörper
Bankdrücken 110 kg 5*3 Wdh
Kh-Rudern 47,5 kg 2*6
Klimmzüge 5,4
2 Sätze Latzug
Military Press 70 kg 3*5
2 Sätze Seitheben, 2 Sätze Curls
Haben es vorhin gesehen (Die Tabelle hängt noch bei uns im Verein rum). Nur durch die beiden Fehlversuche bin ich einen Platz vor dir gelandet.

Spaß beiseite, ist interessant, deinen Log zu lesen, da du grob in meiner Punkte- und Gewichtsklasse bist und ich hier immer sehen kann, was ich leisten muss, um dran zu bleiben. Machst doch wieder beim Bembel mit dieses Jahr oder?

25 km ist krass. So viel schaff ich nicht mal mit dem Fahrrad.