Können noch ein paar mehr kcal sein.
Trainiere deine Beine einzeln am Tag.
Nimm weniger Isos mit rein.

z.B. die Dips, da trainierst du auch dein Trizeps mit und dann nochmal 3 Übungen für den Trizeps ?
Dir müssen doch die Drähte platzen ^^

oder Latziehen zur Brust und zum Kopf. Lass den Mist weg und mach Klimmzüge z.B. ENG im UNTERGRIFF.

Guck hier im Forum mal rum und such dir meiner Meinung nach ein besseren Plan raus. Wer hat den 3'er von dir zusammengestellt ?