wenn du wirklich so ein ultra-hardgainer sein solltest, wieso hast du dann vor lediglich 3000 kcal zu konsumieren? wir wärs mit der doppelten oder dreifachen menge? ich hab zwar keine ahnung wie man so einen wiedereinstieg in sachen intensität etc. am besten hinlegt, aber ich wünsch dir trotzdem viel erfolg!
aber ich würde mich nicht so sehr auf diese 4 wochen versteifen, das ist ein gradezu lächerlicher zeitraum im BB, deswegen solltest du dich auch nicht verrückt machen wenn du nur ein einziges kilo zunimmst, hauptsache ist doch dass du einen geeigneten weg für dich findest um auf dauer erfolgreich aufzubauen!

jetzt versuch aber erstmal dein bestes und meld dich nach den 4 wochen auf jeden fall nochmal und erzähl was aus deinem vorhaben geworden ist. mich interessierts!


p.s. und etwas offtopic: wieso hab ich eigentlich hier noch niemand in das fettnäpfchen treten sehen, anstatt "HIT'er" das wort "HIT'ler" zu benutzen? da achten anscheinend alle drauf^^